Després de les vacances arriba el moment de corregir els abusos estiuencs que es manifesten amb algun quilet de més. Els mals hàbits alimentaris, les begudes ensucrades, els desordres a l’hora d’anar a dormir i el sedentarisme ens han passat factura. I és just ara, amb la reincorporació a la rutinària vida laboral, un bon moment per plantejar-se propòsits de cara a millorar el nostre estat de salut físic i mental.
A banda de seguir una dieta sana i equilibrada, és molt important realitzar alguna activitat física amb regularitat. D’aquesta manera, a més de recuperar el nostre pes habitual, tonificarem la musculatura, reduirem el colesterol, disminuirem la pressió sanguínia i, a nivell psicològic, alleugerirem la tensió, l’ansietat i la depressió.
Hi ha esports que potencien l’activitat cardiovascular com ara la natació, el footing, el tennis o el ciclisme, i que podeu practicar pel vostre compte, tenint la precaució de començar a poc a poc i, a mida que us aneu posant en forma, incrementar-ne la intensitat i la durada.
Una altra opció és apuntar-se a un gimnàs, on els professionals ens orientaran sobre el tipus d’activitat o exercici més adequats en funció de les nostres necessitats. I si cap d’aquestes opcions és possible, recordeu que caminar a pas lleuger durant 30 minuts cada dia i pujar escales és un exercici saludable que no costa diners. Això sí, sapigueu que la constància és fonamental i que obtindreu resultats abans practicant exercici tres cops per setmana durant mitja hora, que un sol dia durant una hora i mitja.
CalaixWebloc 